Odchudzanie- Co Jeść?
Dziś poznasz 5 genialnych posiłków na zrzucenie wagi i będziesz wiedziała co jeść na odchudzanie.
Dowiesz się rzeczy o których prawdopodobnie jeszcze nie słyszałaś, więc polecam wziąć coś do pisania, jakiś zeszyt i przeczytać ten artykuł do końca.
W końcu chodzi o Twój piękny, atrakcyjny, szczupły wygląd, prawda? 😉
Tutaj dowiesz się:
- jaki napój zwiększa metabolizm aż dwukrotnie lepiej niż zielona herbata,
- jaki pokarm odwróci oznaki starzenia się oraz pomoże Ci zrzucać kilogramy,
- poznasz alternatywy śmieciowego jedzenia, które pomogą Ci schudnąć,
Odchudzanie- Co Jeść?
Wczoraj rozmawiałem ze znajomą.
Jeszcze jakiś czas temu ważyła ponad 80 kg, dziś waży lekko ponad 60 kg.
Prawie 20 kiloramów różnicy niedługim czasie. Spytałem jak to zrobiła.
Odpowiedź była prostsza niż myślisz 🙂
„Zaczęłam się inaczej odzywiać. Bez ćwiczeń, bez głodzenia się, bez liczenia kalorii. Po prostu zmiana sposobu żywienia” – powiedziała.
Sam często widzę na ulicach mojego miasta wielki rażący błąd. Mija mnie biegnąca osoba ważąca na moje oko- o duuużo za duuużo.
Czy bieganie, żeby się odchudzić jest błędem? TAK!
Jeśli przez ostatnie pół roku zajadałaś Netflixa popcornem i lodami to Twoje stawy podczas biegu będą płakać.
Jednak nie musisz się katować ćwiczeniami.
Sam nie lubię morderczych treningów, biegam tylko dla relaksu i wiem, że są pewne pokarmy, które odchudzą Cie jak mało co.
<moment, w którym Twoje stawy zaczynają się cieszyć>
Dlatego bez expose przejdźmy do konkretów, bo po to tu przyszłaś, prawda?
„Odchudzanie- Co Jeść?” – #1 Herbata na „O”
Mowa tu rzecz jasna o herbacie Oolong. Nie ma takiej sławy jak zielona herbata, ale jest za to o wiele lepsza.
To trochę jak z Wenecją.
Każdy o niej słyszał, bo trąbią o tym naokoło, ale gdy tam przyjedziesz czujesz jeden wielki smród i widzisz trochę łódek.
Nawet popłyniesz jedną za symboliczne 100-150€…
Może ktoś lubi takie rozrywki. Ja w tym czasie wolę za ułamek tej ceny zwiedzić o wiele piękniejsze miejsca w Polsce.
Co z Tą Herbatą Na Odchudzanie?
Zalicza się ona do najzdrowszych napojów na świecie. Dzięki zawartości katechin i kofeiny działa cuda!
Połączenie tych dwóch może zwiększyć spalanie kalorii średnio o 102 kilokalorie dziennie.
Niby mało, ale jeśli połączysz to z kolejnymi czterema pozycjami, które Ci zaraz wymienie to będziesz chudła jak szalona.
Od tej pory będziesz jasno znała odpowiedź na pytanie: „Odchudzanie- Co Jeść?” Zapnij mocniej pasy i lecimy dalej!
„Odchudzanie- Co Jeść?” – #2 Odmładzająco-Odchudzające Warzywo
Jest czerwone i małe. Jeśli dodasz go zbyt wiele do rodzinnego obiadu to Twój partner albo Cie zabije albo uściska.
Wszystko zależy od tego jak bardzo lubi ostre potrawy.
Mam nadzieję, że już wiesz o co chodzi. Jeśli nie to podpowiem, że ta roślina ma swoje święto trzeciego lipca.
Chodzi oczywiście o papryczkę chilli.
Lecz nie ona jest tu najważniejsza.
Zawarta w niej kapsaicyna to nasz cel poszukiwań i „święty Graal”.
O Co Tyle Krzyku?
Kapsaicyna nie dość, że pomoże Ci się odchudzić (o tym zaraz) to ma szereg korzyści prozdrowtnych.
Po pierwsze zmniejsza stany zapaalne w organizmie.
Jeśli masz od dłuższego czasu jakąś dziwną wysypkę to rozważ spożywanie posiłków ze sproszkowaną papryką chilli cayenne.
Po drugie może pomóc Ci chronić Twoje komórki przed uszkodzeniem. Na dowód podpinam link do rzetelnych badań *KLIK*.
Oprócz wyżej opisanych, zbadano też jaki ta substancja ma wpływ na odchudzanie.
Z badań wyszło, że kapsaicyna zwiększa uczucie sytości.
Dodatkowo zapobiega przejadaniu się oraz pomaga zmniejszać łaknienie osobom, które stosują ujemny bilans kaloryczny!
Ja mam nawyk, że praktycznie do każdego posiłku dosypuję trochę proszku z papryczek chili. Posiłek jest zdrowszy i wspomaga odchudzanie.
„Odchudzanie- Co Jeść?” – #3 Zdrowe Fasfoody
Czasami moje zdziwienie sięga granic.
Kazano nam nosić maski, siedzieć w domu byle tylko nie złapać „wirusa”.
Ktoś kto chodzi bez maski dostaje mandat. Ktoś kto chodzi sobie po ulicy bez celu może dostać mandat.
Dlaczego, więc CBA i masa jednostek policji nie stoi przy budach z kebabem i innych sieciówkach serwujących te śmieci na talerzu (lub w bułce czy innej formie)?
Przecież wiadomo, że jedzenie śmieci obniża odporność i tym samym naraża Cie na podłapanie tego śmiesznego wirusa.
Wystarczy znaleźć zdrowe alternatywy.
Ale nie! Zamiast edukować ludzi na temat zdrowia lepiej jest zakać im wszystkiego. Wlepiać mandaty „na lewo i prawo”. Przy okazji spowalniając gospodarkę…
Zobacz jak wygląda minister od zdrowia. Jedno mówić o zdrowiu, drugie to trzymać się tych założeń…
Zdrowe Alternatywy?
Nie musisz w siebie wkładać masy fosforanów, konserwantów, barwników, cukrów, soli, zagęszczaczy, stabilizatorów i innego syfu.
Wystarczy podjąć odrobinę wysiłku i zastanowić się jak możesz sama zrobić sobie zdrowy fastfood.
Poniżej wypisałem Ci kilka propozycji.
Nie bawię się w przepisy, więc jeśli coś przykuje Twoją uwagę to w internecie będzie ich pełno.
Ewntualnie możesz zapisać się do mnie na liste czytelników.
W przyszłości będę tworzył poradnik o „Zdrowych Fastfoodach w Domu”. Zapiszesz się tutaj *KLIK*.
- Pieczone Fit Frytki
- Pizza z Mąki Razowej lub Żytniej
- Burger z Kotletem z Fasoli, Soczewicy, Kaszy lub Grzybów
- Chipsy z Jarmużu
- Kebab z Żytniej Tortilli i Zamienników Mięsa
- Sosy
„Odchudzanie- Co Jeść?” – #4 Ocet Jabłkowy
Ocet jabłkowy może być swietną odpowiedzią na pytanie „Odchudzanie?- Co jeść?„.
Stosowany przez nasze babcie i dziadków.
Czas rzucić okiem na jego walory zdrowotne. O smakowych nie będzie się rozwodził, bo pod tym względem nie jest to napój marzeń 😉
Ocet jabłkowy pomaga zmniejszyć apetyt oraz obniżyć poziom cukru u osób chorych na cukrzycę.
Dodatkowo jak wykazały badania kwas octowy pomaga spalać tłuszcz oraz zmniejsza gromadzenie się tłuszczu z okolic brzucha.
Robiono też jedno badanie z udziałem ludzi. Dodawano w nim 144 otyłym mężczyznom 2 łyżki octu jabłkowego do ich codziennej diety.
Trwało to 12 tygodni i przez ten czas stracili 1,7kg i zredukowali % tkanki tłuszczowej o niecały procent.
Być może to dla Ciebie za mało, ale jeśli połączysz wszystkie metody to zaczną dziać się cuda!
„Odchudzanie- Co Jeść?” – #5 Oliwa z Oliwek
Nie wiem jak Ty, ale ja kocham dodawać oliwę do prawie każdego posiłku. Oprócz tego, że poprawia smak potraw to ma jeszcze kilka innych równie ważnych zalet.
Po pierwsze obniża poziom trójglicerydów i pomag Ci czuć się sytość przez dłuższy czas.
Po drugie oliwa może przyspieszyć Twój metabolizm oraz pomagać spalać tłuszcz.
Jest nawet badanie gdzie kobietom po menopauzie, które miały znaczącą otyłość brzuszną podawano oliwę jako posiłek.
Zauważono poprawę, jeśli chodzi o liczbę spalanych kalorii na kilka godzin po spożyciu oliwy.
Jak Łatwo Dodać Oliwę do Swojego Jadłospisu?
Kiedyś zdarzało się, że wypijałem oliwę z kieliszka
(1-2 razy dziennie). Jest jeszcze prostsza metoda.
Najzwyczajniej w świecie wystarczy, gdy będziesz dodawał troszkę do każdego posiłku.
A Ty Co Jesz, aby Się Odchudzić? Zostaw komentarz
Daj znać poniżej. Komentując motywujesz mnie do pisania kolejnych artykułów oraz pomagasz innym 😉
Dziękuje za Twój czas i do zobaczenia za tydzień!
Miej super dzień
Pozdrawiam
Jordan Mazur
MiejZdrowie.pl
Super artykuł. Łatwo się czyta i same konkrety. Z ciekawości sprawdzam co Jordan przekazuję, z moją wagą jest ok, jednak zwracam uwagę na to jak wpływa energetycznie pokarm na moje ciało i co jest najlepsze, to co Jordan proponuję sprawdza się też jeśli chcesz dostarczać sobie energii i czuć się po prostu dobrze